太ももを細くするためには、エクササイズをする方法が有効です。それでは、具体的にどのような運動をすればいいのでしょうか。ここでは手軽にできるエクササイズを紹介します。最初に、体の重心を意識しながら、立ちます。それから、足を真っ直ぐ前に出して、片足立ちをするのです。このやり方で、太ももの内側を引き締めることができます。次に、真っ直ぐに立って、上体の重心を意識します。それから、大きく一歩踏み出します。このときの歩幅はできるだけ大きくして、踏み出した前足の角度は９０度になるようにします。このエクササイズで、太腿の前側を引き締めることができます。終わりにイスや壁を利用します。手を添えながら、腿を上に上げる動作をするといいでしょう。腰を反らさないように気をつけて、左右３０回ぐらい行うといいでしょう。この運動で、太腿の裏側を引き締める効果があります。そして、普段、気にするとよいのは、１つ前の駅で降りて、歩くといいでしょう。歩くことは、足を使うので、太ももが引き締められます。また、エレベーターやエスカレーターは使わずに、階段を利用するといいでしょう。このとき、一段抜かして歩いたりするのもいいでしょう。太ももを引きしめて、気になる膝上のムダな肉が引き締められます。なお、太ももには、エクササイズシェイプアップ用のスパッツを着用するのも手ですし、フトモモを引き締める効果のあるヨガやツボを刺激したり、いろいろあるのでトライしてみるのもいいでしょう。なお、太ももの部分痩せは難しく、食生活に気をつけ、サプリメントをプラスしたりして、エクササイズをすると効率が高いです。
＞痩せるダイエット方法のトップページ